Übergewicht. Über das Gewicht.
Zwischen dem Normgewicht von Ideal und Ist liegt eine Differenz. Die Zahlen sind höher, die Rundungen sind weicher, die Kleidergröße ist weiter geworden.
Ziel ist abzunehmen. Das hast du dir fest vorgenommen. Wenn es nur so einfach wäre dem guten Essen aus dem Weg zu gehen. Ganz weglassen der Nahrung geht ja nicht. Nur Gemüse und Obst, das schmeichelt dem Gaumen weniger. All die guten Genüsse sind jetzt verboten. Denkst du?
All die Leckereien und Getränke sind bis zum Ziel des Wunschgewichtes nicht mehr erlaubt. Es kommt noch schlimmer. Dein Umfeld beginnt dich zu sabotieren. Sie meinen du seiest eine Spassbremse, weil du die kulinarischen Genüsse meidest. Es scheint ein ungeschriebenes Gesetz zu geben, das vorgibt, nur wer sich schlemmend nährt und dies mit alkoholischen Getränken ergänzt, wäre ein angenehmer Gast in der Gemeinschaft.
Stimmt das? Ja, in dieser Gemeinschaft stimmt es. So vielfältig wie die Menschen sind, gibt es Kreise, die sich mit Tee, Gemüse, Salat, Wasser und ab und zu auch einmal ein Stück Kuchen oder andere Delikatessen verwöhnen.
"Die Dosis macht´s." ist ein kluger Spruch aus der Homöopathie. Er passt hierher recht gut dazu. Die Dosis macht aus einem süßen Gebächstück ein Gift. Die Dosis eines Gläs´chens Wein kann erhellend sein. Zu viele Gläs´chen wirken als Gift. Alkohol und Zucker brauchen immer mehr vom gleichen Stoff, damit eine gewissen Stimmung erreicht wird. Brauchst du dieses, dann ist etwas in dir süchtig danach. Da gibt es eine Strömung, die mehr vom gleichen haben möchte und am Ende als Nimmersatt immer noch hungrig nach dem Erstrebten giert. Satt wird hier keiner.
Heraus aus diesem Essenskreislauf gelingt mit Abnehmen als Ziel. So denkst du? Meinst du tatsächlich, dass das Abnehmen ein gutes Ziel ist wieder dein Wunschgewicht von einst zu zurück zu erhalten? Darauf möchte ich nun näher eingehen.
Abnehmen.
Diät halten, Mittel nehmen, weiter essen ohne Einschränkungen. Viele Wege führen nicht nach "Rom". Diese drei genannten Vorschläge werden dir weitere Rundungen und noch höhere Zahlen auf der Waage einbringen. Größere Kleidergrößen gibt es mit dazu.
Abnehmen als Ziel verfolgt am Ende das ZIel in dem Abnehmen steht. Das bedeutet, dass der Weg bis dahin die Bedingungen erschafft, damit du als Ziel endlich abnehmen kannst. Hast du dir dies schon einmal so überlegt?
Mit Abnehmen als Ziel focussierst du dich regelrecht auf´s Zunehmen.
Es braucht hier eine neue Ausrichtung. Selbst favorisiere ich die Ernährungsweise umzustellen, dass alles enthalten ist, was gesund ist und auch die Schlemmereien und Leckereien mit berücksichtigt. Nicht alle auf einmal. Jede z seiner Zeit. Und noch eines: In Maßen.
"Übermaß tut selten gut." Dieser Spruch gilt ganz besonders für die Ernährung. ein Übermaß an Essensaufnahme, sowie der Sitte leere Lebensmittel zu konsumieren, schädigen nicht nur die gute Figur, sondern auch deine Gesundheit. Leere Produkte enthalten keine natürlichen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente mehr. Anfangs gleicht der Körper noch aus. Irgendwann kann er das nicht mehr und die Zellen verändern sich. Es ist dein Gewicht, das steigt und zugleich leeren sich die Zellen und beginnen an ihr Überlebensprogramm anzukurbeln. Es macht einen Unterschied einen leistungsfähigen Körper in der Tiefe zu haben, als ihn künstlich mit Ergänzungsmitteln aufzupäppeln und scheinbar gut zu funktionieren.
Warum bin ich abgewichen vom Abnehmen? Weil alle diese Gedanken mit beachtet sein wollen. Das Übergewicht hat einen guten Grund. Auf mehreren Ebenen kam es zu einem Leeregefühl. Das Gefühl von satt sein ist währenddessen verloren gegangen. Das Gefühl Hunger zu haben, weil der Bauch weh tut - kennst du das? Ich selbst kenne es nicht mehr.
Mein Vorschlag: Gesunde Ernährung angepasst an deinen Körper als Ziel haben.
Was hältst du davon?
Incklusive Tage, an denen du dich bewusst verwöhnst mit all den Köstlichkeiten, die du meinst sie wären verboten. Der Reiz des "nicht dürfens" bleibt aus. Ein neues Gefühl von satt sein kehrt nach und nach zurück. Wieder spüren satt zu sein. Wieder spüren, worauf du Hunger hast. Feste Mahlzeiten in der Tagesordnung geben Struktur und pflegen die Gemeinsamkeit mit deiner Familie, Freunden, allgemein mit deinen Mitmenschen.
Gesunde Ernährung ist ein bewusstes Ernähren. Das geschieht nicht mal so nebenbei.
Gesunde Ernährung beinhaltet deinen eigenen Geschmack und das, was deinem Körper gut tut. Manchmal triften das, was dir schmeckt und das, was dein Körper verarbeiten kann, auseinander.
Ich lade dich ein, dich und deine Essensbedürfnisse näher kennenzulernen und sie anschließend zu pflegen. Bist du es dir wert, dich gut um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern? Oder vergleichst du dich noch mit anderen, was diese vermeintlich alles essen können? Das, was du siehst und erlebst, und das, was sich im privaten unsichtbar abspielt, ist viel zu oft zweierlei. Das gilt ganz besonders für deine Vorbilder.
Pass gut auf dich auf.
Setze dir ein Ziel, das sich gut anfühlt.
co Michaela Aust
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